La falta de vitamina D puede causar dolor en los huesos. Este nutriente es esencial para ayudar al cuerpo a absorber el calcio y el fósforo, elementos fundamentales para el buen funcionamiento de los huesos, los músculos y el sistema inmunitario. Es importante mantener niveles adecuados de vitamina D; tanto su deficiencia como su excesivo consumo pueden generar problemas de salud.
Producción y Fuentes de Vitamina D
El organismo produce vitamina D a través de varios mecanismos:
- Exponiendo la piel al sol (cara, piernas y brazos durante 10-15 minutos, dos o tres veces por semana).
- Consumiento alimentos como pescado azul, huevos, productos lácteos y setas.
- Manteniendo un estilo de vida activo, realizando actividades al aire libre.
Efectos Secundarios del Abuso de Vitamina D
La insuficiencia de vitamina D puede manifestarse con dolor en los huesos, debilidad muscular y fatiga. Por otro lado, si se consume en exceso, puede aumentar los niveles de calcio en sangre, lo que ocasiona náuseas, vómitos, hipertensión arterial y problemas renales, entre otros efectos adversos.
Determinación de Niveles de Vitamina D
La evaluación rutinaria de los niveles de vitamina D no es una práctica recomendada para personas asintomáticas sin factores de riesgo. Sin embargo, se sugiere realizarla en aquellos individuos que presenten un grado de fragilidad leve o moderada, así como en quienes muestren síntomas de deficiencia, o en grupos con alto riesgo de padecerla.
48.000 Pacientes con Tratamiento de Vitamina D
En Cataluña se han identificado aproximadamente 48.000 pacientes frágiles y polimedicados que están recibiendo tratamiento con vitamina D, de los cuales más de 2.000 presentan fragilidad avanzada.
Pastillas, Solo las Necesarias
La campaña ‘Pastillas, solo las necesarias’ tiene como objetivo reducir el uso inadecuado de ciertos fármacos, especialmente en personas que consumen diez o más medicamentos simultáneamente, promoviendo una medicación más consciente y controlada.
