SANTA CRUZ DE TENERIFE, 25 Oct. (EUROPA PRESS) – El Colegio Oficial de Psicología de Santa Cruz de Tenerife ha defendido que la eliminación del cambio de hora, que se producirá el próximo domingo, podría ayudar a proteger la salud emocional. En este sentido, desde el COP señalan que al dejar de adelantar o retrasar la hora se evitarían los cambios de ánimo o somnolencia que estos ajustes producen.
Impacto del Cambio de Hora en la Salud
La portavoz del Colegio Oficial de Psicología de Santa Cruz de Tenerife, Tamara Cabrera, ha señalado en una nota de prensa que «los dos cambios de hora que se producen durante el año necesitan de un periodo de adaptación que puede incluir efectos en la salud, como la interrupción en los patrones del sueño, una mayor irritabilidad, ansiedad o, incluso, estrés».
Cabrera ha añadido que «el cambio de hora interrumpe el reloj biológico», afectando directamente a los patrones del sueño y llevando a muchas personas a experimentar insomnio temporal, sensación de cansancio durante el día y mayor dificultad para concentrarse. Estos efectos, aunque no son permanentes, interfieren en nuestro estado emocional, provocando irritabilidad, ansiedad o una sensación de estrés por la necesidad de que el cuerpo se adapte cuanto antes a estos cambios.
Beneficios de Eliminar el Cambio de Hora
Cabrera argumenta que «no cambiar el horario evitaría estas modificaciones en lo que conocemos como el ritmo circadiano y, por tanto, en nuestros estados emocionales». Además, al mantener un horario acorde a la exposición de la luz solar, se favorecería la reducción de los conocidos trastornos afectivos estacionales, o el desequilibrio entre el reloj biológico y el reloj social.
Recomendaciones para Afrontar el Cambio
Mientras se mantengan los cambios horarios, el Colegio Oficial de Psicología de Santa Cruz de Tenerife recomienda adoptar una actitud proactiva y positiva, priorizando hábitos de vida saludables. «Tener paciencia, realizar ejercicio regularmente, exponerse a la luz natural y adaptarse gradualmente a una nueva rutina de sueño interferirá positivamente en nuestro proceso de ajuste», concluyó Cabrera. «Es importante acudir a un profesional si este malestar se prolonga durante mucho tiempo».
