Aconseja seguir una rutina, tratar de entretenerse y seguir las informaciones solo por medios oficiales sin una sobreexposición.
VALÈNCIA, 29 Sep. (EUROPA PRESS) – Los expertos señalan que es «normal» que las víctimas de la dana, tanto directas como indirectas, sufran «una reactivación traumática» ante un nuevo episodio de lluvias y el aviso de ayer de Es-Alert. Al respecto, han aconsejado validar esos sentimientos y tratar de seguir una rutina, entretenerse y, sobre todo, seguir las informaciones solo por medios oficiales, silenciando «mucho» las redes sociales.
La voz de la experiencia
Así lo ha señalado la psicóloga de emergencias voluntaria de Cruz Roja, María Esteve, quien trabajó en los primeros momentos tras la dana del pasado 29 de octubre, que causó 229 víctimas mortales. Esteve ha recalcado: «Las víctimas siguen sufriendo mucho; hubo demasiado sufrimiento, y vamos a necesitar mucho tiempo para poder digerirlo, para poder adaptarnos y para poder volver a vivir una situación con lluvia sin que eso nos provoque una alteración a nivel conductual».
Impacto de las condiciones ambientales
En declaraciones realizadas a diferentes medios, ha destacado que, con el aviso de Es-Alert y las lluvias, es «normal» que muchas personas «vuelvan a revivir todo ese trauma» y se sientan «irascibles e irritables», mostrando comportamientos como no querer salir de casa, no querer hablar o no querer coger el teléfono. Esto puede llevar a somatizaciones en forma de dolores de cabeza, problemas cervicales o cambios en los hábitos alimenticios.
Además, las víctimas que han atravesado un duelo, como aquellos que perdieron a alguien en la riada, pueden experimentar tristeza, recuerdos dolorosos y enfado. Estas consecuencias pueden impactar también en las víctimas indirectas, como los voluntarios y profesionales que trabajaron en primera línea, a quienes también «hay que cuidar mucho», ya que esta alerta «también les puede llegar a remover y conectar con el dolor». Esteve ha indicado que coincidir con un día 29, cuando se cumplen 11 meses de la tragedia, puede hacer aflorar aún más «todo el sufrimiento».
Recomendaciones para afrontar la situación
Ante esta situación, es fundamental «cuidarnos y protegernos», no solo en términos físicos, sino también gestionando adecuadamente la información que consumimos. Esteve destaca la importancia de utilizar solo fuentes «fiables y veraces», como el 112 o el Ayuntamiento, evitando la sobreexposición mediática. «Hay que consultarla en ciertos momentos del día, pero no debemos sobreexponernos y silenciar mucho las redes sociales en estos momentos. Eso es clave», aconseja.
Asimismo, recomienda mantener una rutina de sueño, alimentación y realizar algún tipo de ejercicio en casa o actividades que sirvan de distracción, especialmente en días como hoy en que se suspenden clases y se fomenta el teletrabajo.
«Es necesario normalizar, aceptar y validar lo que estamos sintiendo», subraya Esteve. Señala que, aunque estos sentimientos son normales, es esencial entender que cuando llueve «no significa que vuelva a ocurrir» lo que sucedió el 29 de octubre. También enfatiza lo importante que es validar a los niños sobre lo que ocurre: «Hay que decirles que se entiende que están asustados, que están un poco enfadados, es normal. Mamá o papá también se sienten así, pero podemos jugar a algo, distraernos y hacer algo entretenido.»
Cuidando de los más vulnerables
En cuanto a las personas mayores y dependientes, después de asegurarse de que están en un lugar seguro, aconseja realizar acompañamientos telefónicos si no se convive con ellas, llamándoles un par de veces al día y revisando que tengan sus medicaciones disponibles y los contactos de emergencia a mano.
