ARRECIFE (LANZAROTE), 9 (EUROPA PRESS)
El equipo de psicólogos de Atención Primaria (AP) del Área de Salud de Lanzarote, adscrita a la Consejería de Sanidad del Gobierno de Canarias, recomienda la reducción y el límite del uso de las nuevas tecnologías durante las vacaciones hasta lograr una ‘desconexión digital’ necesaria para el bienestar físico y emocional.
Evitar la Fatiga Mental y el Estrés
En este sentido, el equipo de psicología de Atención Primaria de Lanzarote aconseja evitar la fatiga mental, reducir al máximo el estrés y huir de la sobrecarga informativa derivada del uso de las nuevas tecnologías, tanto en el ámbito laboral como personal. Estas recomendaciones se consideran «imprescindibles» para propiciar un periodo de descanso vacacional y fomentar el bienestar y la salud mental de la ciudadanía, según ha informado la Consejería regional de Sanidad en nota de prensa.
Indican que en la era digital actual, se produce a diario un uso «automatizado y excesivo» de los dispositivos inteligentes y del acceso a internet, lo que asegura que «acaba generando estados de ansiedad, estrés y dependencia, además de una sobrecarga que provoca, en muchas ocasiones, fatiga mental y dificulta» las rutinas de autocuidados y descanso.
Un Plan de Acción para la Desconexión
Por ello, invitan a establecer un plan de acción con pequeños cambios durante la etapa de vacaciones y desconectarse de internet. Afirman que esto «puede ayudar a la inmensa mayoría» de las personas a disfrutar de una «manera efectiva» del descanso consciente y la conexión emocional con sus vidas, las relaciones sociales y el momento presente.
Beneficios del Descanso y la Desconexión Digital
El descanso y la desconexión digital traen consigo «muchos beneficios». Entre estos, citan la reducción del estado de alerta a información y notificaciones, lo que disminuye los niveles de estrés, «mejora la calidad de sueño y favorece un buen» descanso y la recuperación de la energía física y mental.
Además, favorece la conexión con el entorno y la motivación para realizar o descubrir actividades gratificantes. La desconexión digital conlleva, asimismo, una reducción de la idealización y de las comparaciones, logrando una «mayor satisfacción» con la vida personal.
Importancia Especial para los Jóvenes
Durante las vacaciones, se logra la recuperación de energía y el ánimo para continuar con la actividad laboral y las obligaciones diarias. Estas medidas, subrayan, «cobran especial importancia» entre la población más joven para reforzar la autoestima y la atención al presente, así como para fomentar la conexión y satisfacción con su propia vida.
Estrategias Sencillas para Desconectar
En este sentido, exponen algunas estrategias «sencillas» para ayudar en el proceso de desconexión digital. Estas incluyen:
- Establecer límites al uso de dispositivos y redes sociales.
- Crear un plan de emergencia: solo llamadas, desactivar los datos móviles o utilizar el ‘modo avión’ durante un horario específico.
La práctica de ejercicio físico, ejercitar la respiración consciente, realizar ejercicios de mindfulness o atención plena y mantener hábitos de vida saludables también ayudan a desconectar y disfrutar del presente.
Vacaciones para Disfrutar y Descansar
Los psicólogos resaltan que las vacaciones son una etapa para disfrutar del entorno, la naturaleza, planificar actividades con la familia y los amigos, y sobre todo, para descansar y desconectar.
